Burn-out : quand on continue à avancer alors que le corps et le mental ne suivent plus
L’épuisement professionnel ou le burn-out n’arrive pas par hasard.Très souvent, il commence par une fatigue que l’on a tendance à minimiser.On continue à gérer, à avancer malgré la pression du quotidien, à répondre aux demandes des autres, à maintenir le rythme en se disant que le prochain week-end, quelques jours de repos ou les prochaines vacances suffiront à récupérer.C’est exactement comme ça que ça peut s’installer : de façon progressive et silencieuse jusqu’au moment où le système nerveux n’arrive plus à compenser.Le burn-out correspond à un état d’épuisement physique, émotionnel et mental lié à un stress chronique, lorsque la capacité d’adaptation finissent par atteindre une limite.
Pour ma part, j’ai compris que ce n’était plus “juste de la fatigue”
Au départ, on pense souvent que ce n’est qu’un moment à passer.C’est ce qui rend le burn-out si insidieux.
On continue à fonctionner en automatique :
on fait ce qu’il faut
on coche toutes les cases
on reste disponible pour tout le monde
on prend sur soi même quand tu te sens fatigué
on continue à porter beaucoup de choses en prenant sur soi
on garde le sourire malgré tout pour faire bonne figure
on se dit que ça va passer
Puis un jour, on finit par prendre conscience que :
le week-end ne recharge plus tes batteries
le sommeil ne répare plus comme avant
le cerveau reste en alerte même au repos
certaines tâches simples demandent un effort immense
la confiance et estime de soi finit par s’effondrer
la moindre demande ou coup dur semble insurmontable
C’est souvent à ce moment que l’on comprend que ce n’est plus une simple fatigue.
Comment reconnaître les signes d’un épuisement professionnel ?
Dans le quotidien, ça ressemble souvent à :
relire plusieurs fois le même mail
oublier les choses simples
pleurer pour un petit détail ou pour un rien
se sentir submergée avant même de commencer la journée
redouter le lundi et le dimanche soir
perdre patience plus vite qu’avant
avoir la sensation d’être vide
ne plus ressentir d’élan à faire quelque chose
douter de ses compétences
avoir peur de ne plus être à la hauteur
Chez les femmes très investies, ça s’accompagne souvent de :
perfectionnisme
difficulté à déléguer
besoin de tout anticiper
une charge mentale familiale
culpabilité à ralentir
peur de décevoir
Le mélange de tout ça est particulièrement épuisant pour tout notre organisme.
Pourquoi le repos seul ne suffit pas toujours ?
C’est une erreur fréquente de croire que quelques jours de pause suffisent.Le repos est nécessaire, mais il ne change pas à lui seul :
les automatismes de suradaptation
le besoin de contrôle
les peurs liées au travail
le perfectionnisme
les schémas de sur-responsabilité
la difficulté à poser des limites
le fait de toujours se faire passer en dernier
Si ces mécanismes de fonctionnement restent actifs, le système nerveux repart vite dans ces travers.
Comment la kinésiologie peut vous aider ?
C’est souvent là que la kinésiologie peut être intéressante quand on traverse un burn-out.
Le burn-out s’accompagne souvent de plusieurs signes qui se sont ’installé en même temps :
anxiété
perte de confiance et/ou d’estime de soi
peur de mal faire
sensation d’échec permanente
hypervigilance
difficulté à relâcher
sentiment d’incompétence
peurs injustifiées face à certaines situations
surcharge émotionnelle
La kinésiologie permet de travailler ces différents aspects un à un avec douceur sans avoir à tout revivre .Grâce au test musculaire, il devient possible de mieux comprendre ce qui vient surcharger encore aujourd’hui le corps et le mental.Le travail se fait progressivement séance après séance en respectant votre rythme.L’objectif est de vous aider à retrouver plus de clarté, à diminuer la surcharge émotionnelle, à remettre de la sécurité dans certaines situations et à amener plus de souplesse dans un quotidien plus adapté à ses ressources.
En cas d’épuisement important, troubles du sommeil, anxiété, crises de larmes ou fatigue persistante un avis médical préalable reste indispensable. La kinésiologie s’inscrit dans une démarche complémentaire de mieux-être.
En conclusion, le burn-out n’est pas une faiblesse.C’est souvent le résultat d’un stress chronique, d’une forte implication et de mécanismes internes qui ont fonctionné trop longtemps sans pour voir réellement récupérer.Mettre des mots sur ce qui s’est installé, reconnaître les premiers signes et comprendre ce qui maintient encore cet état d’alerte permet déjà de sortir de la culpabilité et d’envisager des changements plus profonds.
J’espère que cette article de blog vous aura plu.
Portez-vous bien. À bientôt.
“Revenir à soi, se libérer, s’émanciper.”
Rédigée par VERT LE MIEUX©FELICITE Yseult, kinésiologue certifiée sur Bordeaux Mérignac.
Pour obtenir plus d'informations détaillées sur mes services ou pour poser des questions, n'hésitez pas à me contacter directement au numéro suivant : 07 80 08 15 75. Je serai ravi de vous aider.🙂
